(11.01.2024) Lange wurde im Sport über das Thema kaum geredet - jetzt steht die Vermutung im Raum, dass es großes Leistungspotential bietet. Es geht um zyklusbasiertes Training - also Training, das an den weiblichen Menstruationszyklus angepasst ist. In den vergangenen Jahren begannen einige Athletinnen im Spitzensportbereich, offen über ihre Periode und die damit verbundenen Herausforderungen, aber auch Chancen, in der Öffentlichkeit zu sprechen. Seitdem hat sich im Sport einiges getan, denn die Trainingswissenschaft hat zyklusbasiertes Training als natürliche und vielversprechende Form der Leistungssteigerung entdeckt. Doch was genau bedeutet zyklusbasiertes Training? Unsere Autorin Merle Wacker hat sich diesem Thema in der Herbstausgabe 2023 des swimsportMagazines ausführlich gewidmet. Hier gibt's einen kleinen Auszug des Artikels:
Schwimmen strengt an. Jetzt mögt ihr denken: „Ach, wirklich?!“ Dass das mehrfach wöchentliche Training kräftezehrend ist, dürfte für die meisten von euch nichts Neues sein. Aber was tut ihr dafür, um nach einer Einheit rechtzeitig zur nächsten Trainingssession wieder fit zu sein? Klar – Schlaf ist die beste Erholung, aber es gibt ein paar Techniken, mit denen ihr selbst zur Regeneration beitragen könnt. Vier davon findet ihr als Teil unsere großen Trainingsspecials in der Winterausgabe 2023 des swimsportMagazine! Darin haben wir euch satte 50 Übungen für euer Schwimmtraining zusammen gestellt. Hier könnt ihr das Heft bestellen:
swimsportMagazine Ausgabe 33 - 50 Übungen für euer Schwimmtraining
Als kleinen Vorgeschmack findet ihr hier zwei der Regenerationstechniken, die ihr ohne großen Aufwand selbst einmal ausprobieren könnt:
Delphinkicks! Die fünfte Schwimmart - nicht erst seitdem Caeleb Dressel mit seinen atemberaubenden Tauchphasen Maßstäbe setzt, weiß jeder, dass die Top-Geschwindigkeiten nicht über, sondern unter Wasser erzielt werden. Die Tauchphase sorgt nach Start und Wende dafür, möglichst viel Energie mit auf die Bahn zu nehmen. Schwimmer profitieren deshalb nicht nur auf den ersten 15m von starken Kicks. Wir haben für euch in der Frühjahresausgabe 2022 des swimsportMagazine Tipps zusammengestellt, die euch helfen, eure Delphinbewegung zu verbessern. Hier gibt es einen kleinen Auszug davon:
Der SV Blau-Weiß Bochum ist mit knapp 7.000 Mitgliedern einer der größten Schwimmvereine Deutschlands. Gemeinsam mit der SG Ruhr verantworten wir den Landesstützpunkt Schwimmen in Bochum. Im Rahmen einer neuen Stützpunktstruktur trainieren am Landesstützpunkt ab der Saison 2023/24 Schwimmerinnen und Schwimmer in drei leistungsstarken Mannschaften. Zur Verstärkung des Trainerteams am Landesstützpunkt sucht der Verein für eine der Wettkampfmannschaften zum nächstmöglichen Zeitpunkt eine/n
Schwimmtrainer/in Wettkampfmannschaft
Vollzeit oder Teilzeit
(27.04.2023) Sich an den Besten seiner Zunft zu orientieren, ist in nahezu allen Bereichen ein Weg, um selbst zu wachsen. So schauen Schwimmerinnen und Schwimmer genau darauf, was die großen Stars im Becken vorzeigen und auch unter Coaches ist es Gang und Gäbe, dass sie stets versuchen herauszufinden, wie die Kollegen in der Weltspitze es geschafft haben, ihre jeweiligen Athleten in die Erfolgsspur zu bringen. Es gibt viele Spitzentrainer, die ihr Wissen gern teilen, denn sie sind der festen Überzeugung, dass gegenseitiger Input auf lange Sicht allen im Sport zu Gute kommt und dabei hilft, die jeweiligen Schützlinge zu bestmöglichen Leistungen zu führen.
Schwimmen strengt an. Jetzt mögt ihr denken: „Ach, wirklich?!“ Dass das mehrfach wöchentliche Training kräftezehrend ist, dürfte für die meisten von euch nichts Neues sein. Aber was tut ihr dafür, um nach einer Einheit rechtzeitig zur nächsten Trainingssession wieder fit zu sein? Klar – Schlaf ist die beste Erholung, aber es gibt ein paar Techniken, mit denen ihr selbst zur Regeneration beitragen könnt. Vier davon findet ihr als Teil unsere großen Trainingsspecials in der aktuellen Winterausgabe 2023 des swimsportMagazine! Darin haben wir euch satte 50 Übungen für euer Schwimmtraining zusammen gestellt. Hier könnt ihr das Heft bestellen:
swimsportMagazine Ausgabe 33 - 50 Übungen für euer Schwimmtraining
Als kleinen Vorgeschmack findet ihr hier zwei der Regenerationstechniken, die ihr ohne großen Aufwand selbst einmal ausprobieren könnt: