Sowohl Trainer als auch Einzelkämpfer kennen diese Frage: „Was wird heute geschwommen?“ Wer sich mit der Trainingsplanung beschäftigt, muss sich als erstes Gedanken darüber machen, wie die Zielstellung dieses Trainingsplans lauten soll. Das Erstellen von Trainingsplänen sollte stets ein übergeordnetes Ziel verfolgen. Vor allem wenn mehrere Einheiten pro Woche oder sogar wie bei den Hochleistungssportlern acht bis zehn Wassereinheiten pro Woche geschwommen werden sollen, müssen die Trainingspläne eine gewisse Systematik verfolgen und aufeinander aufbauend sein. Wir haben hier für euch einige Tipps, die bei der Erstellung von Trainingsplänen helfen können.
Wasserfreunde aufgepasst: Schwimmen macht schlau! Ja, ihr lest richtig. So manch einer von euch wird es sowieso schon die ganze Zeit insgeheim gewusst haben. Leider ist dieser Effekt zwar nicht direkt messbar, das heißt nicht jeder geschwommene Meter bedeutet gleich eine Erhöhung des eigenen IQs. Aber es gibt durchaus indirekte Effekte, die diese Behauptung stützen. (Die komplette Version dieses Artikel gab es in der Sommerausgabe 2018 SWIMSPORTMAGAZINE)
Der Schwimmsport steht still - das bietet aber auch die Gelegenheit, neue Kraft zu sammeln. Die Regeneration ist für uns Schwimmer ein wichtiger Teil des Sports, weiß auch unser Trainingsexperte Marco Wolf. Hier haben wir für euch noch einmal einen seiner Archiv-Artikel zu diesem Thema - erstmals erschienen in der Winterausgabe 2016 des swimsportMagazine.
„Sleep – swim – eat and repeat“, ein Sprichwort, das wohl vor allem Schwimmer des Leistungsbereiches sehr gut kennen und in der Realität auch tagtäglich praktizieren. Dahinter steckt, wenn man so will, auch das Trainingsprinzip von Belastung und Erholung. Mit dem Wort „swim“ ist die Belastung, in welchem Trainingsbereich auch immer gemeint, und bei „sleep“ und „eat“ geht es um sehr wichtige Faktoren der Regeneration! Wir haben hier für euch ein paar Tipps zum Krafttanken zusammengestellt.
(12.04.2020) Nach wie vor sitzen die Wasserratten auf dem Trockenen. Zum Glück gibt es immer wieder Futter für abwechslungsreiche Trainingseinheiten an Land. In einem seiner neusten Videos stellt euch zum Beispiel Barış auf seinem Instagram-Kanal "Power ist da" Übungen vor, die ihr auch mit einem ungewöhnlichen Hilfsmittel ausführen könnt, das wohl jeder im Haushalt haben dürfte: Einem Besenstil. Auch andere Stangen sind natürlich geeignet. Schaut es euch einfach mal an - einige der Übungen sind auch eine gute Vorbereitung für späteres Training mit Langhanteln.
(25.03.2020) Nach wie vor sitzen die meisten von uns auf dem Trockenen. Wie gut, dass es in der schwimmfreien Zeit allerlei Tipps dafür gibt, wie wir uns auch an Land fit halten können. Auch Barış Türkel, den ihr bereits als Coach aus dem Athletik Special des swimsportMagazine kennt, bietet auf seinem Instagram-Kanal "Power ist da" regelmäßig Übungen und Hinweise für euer Landtraining. HIER könnt ihr ihm folgen und hier haben wir für euch ein Beispiel für eines der Übungsvideos von Power ist da:
(11.04.2020) Das Land steht durch die Einschränkungen zur Eindämmung der Corona-Pandemie weitestgehend still und während der eine oder andere die Pause dazu nutzt, um die durch den Alltagsstress geleerten Akkus wieder zu laden, bangen Leistungssportler um die Früchte ihrer Arbeit der zurückliegenden Jahre. Denn Stillstand im Sport heißt Rückschritt.